ぽっこりお腹を凹ませろ!お腹凹凸ダイエットの効果とは!?

      2017/06/07

ご訪問ありがとうございます(⋈◍>◡<◍)。✧♡
KANAPTONです☆

最近旦那くんが本気で痩せようとしております。
私も太ったんだけど、旦那くんもめっちゃ太っちゃって、夫婦揃って暑苦しい感じ(笑)
その旦那くんが私に言うわけですよ。

「KANAPYONの仲のいい友達はみんなスタイルがいいから、一緒にいると余計にKANAPYONは太って見えるよね~。」と💢
ムッキュー(; ・`д・´)となるわけですがこれはまぎれのない事実。。。
そこで先日ご紹介した「アーモンドミルク」を飲み始めたんだけど、やっぱりこのぽっこりお腹を早急になんとかしたいわけであります!!
いやぁ、3人産んでこの弛み切ったお腹、ほんとにど~にかならんのかいな( ;∀;)

飽きっぽくてグータラ人間の私にも出来そうなダイエットがないものか!
そこで目をつけたのが、一昔前にあった「お腹凹凸ダイエット」!
アーモンドミルクもそうだけど、今のトレンドよりも一昔前に流行ったものを試すというひねくれた性格。
みなさん、どんなダイエットか知ってますか?

お腹凹凸ダイエットとは

2013年にテレビ番組「世界一受けたい授業」で紹介された「お腹インアウトダイエット」。
川村内科診療所の川村昌嗣先生という方が考案されたダイエット方で、その後雑誌「美的(BITEKI)」に「お腹凹凸(ペコポコ)ダイエット」としても掲載されました。

 

医師がすすめる腹凹ウォーキングダイエット [ 川村昌嗣 ]

価格:1,188円


これ、面倒くさがり屋の私にはピッタリ!
だって、ただ好きなときにお腹を凹ませたり膨らませたりすればいいだけなんです♪
お手軽簡単万歳\(*´▽`*)/
10日間で下腹が4㎝ダウン、体重マイナス2㎏、便秘も治ったと読者にも大反響だったとか。
これはやってみる価値ありそうかな♪

お腹凹凸ダイエットのやり方

では、詳しいやり方を見ていきましょう♪

基本編

呼吸に関係なく行ってくださいね☆

  1. リラックスした状態で腹筋に力を入れながら1~2秒かけてお腹を凹ませる。
  2. 腹筋に力を入れたまま、今度は1~2秒かけてお腹を限界まで膨らませる。

2つ合わせると「出して(1秒)出して(2秒) 引っ込め(1秒)引っ込め(2秒)」のリズム!たったこれだけ!

上級編

「出して出して 引っ込め引っ込め」のリズムを「出して引っ込め出して引っ込め」にしてみましょう。
早いテンポになるので忙しい(・_・;)
歩いているときにやると効果的らしいです。

女性におススメ編

「出して出して 引っ込め引っ込め」のリズムを「出して~~~~ 引っ込め~~~~」のリズムにします。

ポイントは出した状態と、引っ込めた状態を長~~くすること!
皮下脂肪が多くて、腹筋の少ない人でも簡単にできるリズムです。

POINT

ポイントは呼吸に関係なく行うこと。
普通だったら息を吐きながら凹ませて、吸いながら膨らませて~って感じだと思うけど、お腹凹凸ダイエットは呼吸の助けを借りるんじゃなく、あくまで腹筋だけでペコポコさせるのが大切なんです。

慣れるまでは手をお腹に当ててやるといいんだけど、慣れてきたら、家事をしながら、仕事をしながら、通勤、通学しながら、お風呂に入りながら。。。
思い立ったらいつでもどこでも出来ちゃうから気軽にできますね♪

お腹凹凸ダイエットの効果

とっても簡単なお腹凹凸ダイエット。
その効果はどんなものなんでしょう?

気になる効果は?

  • お腹がペッタンコになる
  • 体重が減少した人も!
  • 便秘解消
  • 姿勢がよくなる
  • 腰痛改善

どうしてこのような効果が出るの?

お腹の腹筋が衰えていると、どんどん内臓脂肪が蓄積されていき、お腹にお肉がついていきます。
だから、お腹の筋肉を鍛えることがとても大切なんだって!
きつい運動をしなくても、お腹の筋肉を絶えず使っていれば、自然とお腹の脂肪から燃えてくれ、ペッタンコになっていきます。

お腹を動かすことによって、腸にも刺激を与えられるので便秘も改善!
そして、お腹凹凸ダイエットをやろう!と思ったら自然と姿勢を正そうとします。
毎日続けてやっていれば、姿勢を正すクセもついてきますよね。

また、お腹凹凸ダイエットは、背中や体感部の筋肉にも効果があるらしく、腰痛改善にもつながります。

まとめ

どうですか?どうですか~!?

ダイエットって、何かを我慢したりすると続きませんよね?
でも、お腹凹凸ダイエットなら、好きなときに出来て時間も取らない。
我慢なんてしなくていいからなんだかやれそうな気がしませんか?

でも、気になっていることがあって、これってお腹はペタンコになるかもしれないけど、くびれはつくのかな???

私、お腹も出てますが、くびれもないんですけど。。。
絶対旦那くんを見返すんだ!!
更に簡単ダイエットの探求は続きます!!

読んでくれてありがとうございました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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