できてしまったほうれい線も諦めない!対処法と効果的なエクササイズ♪

   

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KANAPYONです☆

昨日に引き続き、にっくきほうれい線のお話です。
ほうれい線の原因が分かったら、今度はやっぱり対処法が気になりますよね♪

できてしまったほうれい線は消せるの?

まだほうれい線がないピチピチのお姉さん。
まだまだ余裕で予防ができますよね。
では、もうほうれい線出来てしまったよ~(T▽T)という方!
ほうれい線って消せるのかとっても気になりますよね。

完全に消せないけど改善することはできる!

1度出来てしまったほうれい線。
完全に消そうと思ったら整形しかないかもしれません。
でも諦めたらダメですよ!
今あるほうれい線は改善することができるんですって♪
41歳の私でも若返ることが出来るんかい!?
ってことで、どんなことに気を付けたらいいかは、ほうれい線ができる原因が分かれば大体分かると思いますが、まとめておきますね♪

ほうれい線を改善するために気を付けたいこと

    1. しっかり紫外線対策&保湿をしよう
      日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたり、女子は大変。
      でもそれを怠ると益々ほうれい線がクッキリしちゃうかも(><)
      そしてこれも当たり前だけど保湿がとても大切!
      私は別に高い化粧水やクリームを買ったりしなくてもいいと思います。
      リーズナブルなものをた~ぷり使って保湿する派!
      とは言え、私も41歳。
      最近よく見かけるライスフォースが気になっているんだけど。。。使っている人いますか?
      ↓↓↓↓↓↓↓↓↓


  1. 正しい姿勢を心がけよう
    猫背になるとお顔がたるんでくるので背筋をシャンとしましょう!
    そして寝る時も横向きに寝ず、上向きで寝るといいですね♪
    重力には勝てないのです。。。
  2. 鼻呼吸をしよう
    口がポカ~ンと開いている方は、お顔の筋肉がダラ~ンとなるよ(><)
    鼻呼吸を意識してくださいね♪
    鼻呼吸になれば、喉から来る風邪も予防できますよ。
  3. 噛み合わせを治そう
    歯の噛み合わせが悪い原因は、歯並びだったり、虫歯だったりいろいろだと思います。
    歯医者さんで診てもらって改善策があればいいですよね♪
    食べ物も片方の歯ばかりで噛むのではなくて、バランスよく噛むように気を付けてみてくださいね☆
    よく噛んで食べることでほうれい線が改善されるだけじゃなく満腹中枢が刺激されてダイエットにも繋がるかも♪
  4. 目の疲れや首の凝りを改善しよう

    PCやスマホばかり見ていると目や首が疲れちゃう。
    時々は遠くを見るようにしたり、目薬をさしたりして目を休めてあげてくださいね。
    首もホットタオルを巻いて血行をよくしたり、マッサージで凝りをほぐしたりしてくださいね♪
  5. 髪型に注意しよう
    ビックリしたのがポニーテール!
    ほうれい線によくないなんて知らなかったから普通にしてました。
    仕事柄、髪をまとめなければいけないとか、ダーリンがポニーテールフェチ(笑)だとか、やっぱりポニーテールをしたいって人もいるかもしれませんね。
    ポニーテールが絶対NG!ってわけではないので安心してください。
    緩く結んだり、お家に帰ったらすぐに外すなど、工夫すれば大丈夫じゃないかな♪
  6. 禁煙しよう
    たばこはあかんのです。
    体にも、ほうれい線にも。
    控える。。。できれば禁煙してみてはいかがですか?

表情筋を鍛えるエクササイズ3選

表情筋が衰えてくると、ほうれい線の原因になります。
これ以上ほうれい線を増やさないために、そして今あるほうれい線をできるだけ改善するために、表情筋を鍛えてみませんか?
次に紹介するのエクササイズは私がもう6年くらい続けているものです。

 

舌回しエクササイズ

  1. 口を閉じたまま歯に沿って大きく舌を回します。
    左に20回、右に20回が1セット。
    1日3セット行います。
  2. 上を向いてなるべく舌を突き出して10秒キープ。
    それから左10回、右に10回と回します。3セットって書いてあるけど、私はバスタイムの時に1回だけしかやってません。
    慣れてないと、どちらも頭が痛くなったり、首が痛くなったりするかもしれないので、様子を見ながらやってみてください。
    私は最初に首がやられました(><)

でんでん虫エクササイズ

でんでん虫の歌に合わせて、ほっぺを膨らませるエクササイズです。
TVでやっていて、当時55歳だった美魔女歯科医師の宝田恭子さんがあまりにも若くてビックリしちゃって、これをやれば老化を防げるのではないかと始めたのがきっかけ!

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感想(0件)

 

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感想(8件)

<やり方>

  1. でんでんむしむしカタツムリ→右ほほ8回膨らませる
  2. お前の目玉はどこにある→左ほほ8回膨らませる
  3. つの出せ→鼻の下を膨らませる
  4. やり出せ→口の下、顎の辺りを膨らませる
  5. 目玉出せ→本当に目玉を出すみたいに大きく開いてお顔全部を膨らませる恥ずかしいから顔を隠しながらやけどおばちゃんやってみたよ~♪

 

こども達にこれをやるとケラケラよく笑ってくれます(笑)
ご参考に♪

あいうべ体操

前は「あいうえお」と大きく口をあけてやっていたんだけど、「あいうべ体操」というものを知ってからはこれにチェンジしました。
もともと「あいうべ体操」は口呼吸を鼻呼吸に改善するための体操なんだけど、ゆっくりと大きな口を開けてエクササイズすることで口の周りの筋肉も鍛えられます。
やり方は簡単!
「あ~」「い~」「う~」「べ~」と大きな口をするだけ。
別に声には出さなくてもOKです。
これを1日トータル30セット。
お風呂でやるのがおすすめです☆

変なヒゲのおっさんですが。。。

あいうべ体操はちょっと注意点があります。
「顎関節症」に有効だとおっしゃる先生もいれば、悪化する場合もあるとおっしゃる先生もいるようなので、もし顎関節症の症状がある方は無理のないようにしてくださいね♪

ほうれい線だけじゃない!

この3つのエクササイズ。
ほうれい線だけじゃなくて他にもいいこと沢山あります!

☆小顔効果

☆二重顎解消

☆顔の歪み改善

☆口臭予防

どれも嬉しいものばかり。

まぁ、小顔でもない私が言うのも説得力ありませんが、続けることに意義がある!!そう信じています(笑)

まとめ

いかがでしたか?
私が続けているエクササイズ、道具もいらないし、いつでもどこでも簡単に(いや、ちょっと変顔になってしまうからやる場所は気を付けよう)できちゃいます。
私はバスタイム、それから1人で運転するときなんかにやったりしていますよ~。
車で通りすぎる時、変顔してたらごめんなさいねぇ(笑)
まだまだ遅くない!
ほうれい線を少しでも改善して若返りましょう♪

読んでくれてありがとうございました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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